کارشناس تغذیه و رژیم درمانی عنوان کرد:
خرما ضعف سیستم بدن فرد روزه‌دار را برطرف می‌کند
برای کسانی که دارای وزن کمی هستند و یا ضعف سیستم بدنی دارند مصرف روزانه خرما به عنوان یک ماده تأمین کننده انرژی و کم حجم و نشاط آور توصیه می‌شود.
به گزارش اصفهان شرق؛ لیلا آذربایجانی کارشناس تغذیه و رژیم درمانی بیان کرد: خرما از دسته میوه های تازه و کم آب است که نسبت به سایر میوه ها دارای کالری و انرژی بیشتری است و جزو میوه های انرژی زا محسوب می شود.
وی افزود: خرما در گروه میوه های با قند بالا قرار دارد که مقدار قند فروکتوز موجود در خرما بیشتر است و باید دانست که این قند نسبت به قند مصنوعی و شکر آهسته تر قند خون را بالا می برد لذا مصرف بیش از اندازه خرما توصیه نمی شود.
وی ادامه داد: هر یک عدد خرما 20 کالری انرژی دارد و به افرادی که دچار مشکل اضافه وزن و یا دیابت هستند توصیه می شود زیر نظر متخصص تغذیه به جای قند از خرما استفاده کنند.
این کارشناس تغذیه تصریح کرد: همچنین فیبر موجود در خرما برای بهبود عملکرد سیستم گوارشی مناسب است و روزه داران هنگام افطار برای بازکردن روزه خود از خرما استفاده کنند به این دلیل که می تواند جایگزین خوبی برای قندخون کم شده در بدن در طول روزه داری باشد.
آذربایجانی با اشاره به تفاوت های انواع خرما گفت: خرمای خشک نسبت به خرمای رطب تازه کالری کمتری دارد.
وي ادامه داد: برای کسانی که دارای وزن کمی هستند و یا ضعف سیستم بدنی دارند مصرف روزانه خرما به عنوان یک ماده تأمین کننده انرژی و کم حجم و نشاط آور توصیه می‌شود.
منبع: ایمنا
