به گزارش اصفهان شرق؛ خواب و بیداری یکی از مهمترین اصول حفظ سلامتی است و ابوعلی سینا از بین 6 اصل سلامتی که شامل آب و هوا، خوردنی‌ها و آشامیدنی‌ها، حرکت (ورزش و انجام فعالیت‌های بدنی) و سکون، خواب و بیداری، احتباس و استفراغ و اعراض نفسانی است؛ بیان کرده که ورزش، خوردنی‌ها و آشامیدنی‌ها و خواب و بیداری از بین این 6 اصل مهمترین عامل سلامتی بدن است و اگر کسی خواب معتدل، کافی و به موقع داشته باشد سلامتیش حفظ می‌شود.

اثرات خواب بر بدن:

.خواب باعث افزایش رطوبت و آرامش می‌شود.

.خواب خستگی‌ها را از بین می‌برد.

.خواب به هضم غذا کمک می‌کند. افراد کم‌خواب و مبتلا به بی‌خوابی بیشتر دچار سوءهاضمه می‌شوند.

.خواب بدن را سرد می کند و بیداری بدن را گرم می‌کند.

.بیداری بدن را تحلیل می‌برد و خواب به افزایش قوت بدن کمک می کند.

.برای رفع بی‌خوابی باید سوءمزاج مغز را از بین برد و مصرف دوغ، کاهو، ماست و … به رع بی‌خوابی کمک می‌کند.

.بی‌خوابی باعث ضعف قوا می‌شود.

.مالیدن روغن بنفشه به ملاج یا پیشانی برای رفع بی‌خوابی مفید است.

.خواب باید بر تخت باشد و خواب بر زمین مناسب نیست، خوابیدن در جای سفت موجب فلج و تشنچ می‌شود.

.خواب بر تشک یا فرش نرم چاق کننده است.

.تعریق در خواب نشانه قوت قوای طبیعت بدن است.

.خواب آخر روز خواب مرگ است.

.خواب بعد از ناهار افراد را از فعالیت می‌اندازد.

.خواب روز فراموشی می آورد.

منبع:تسنیم