سرویس: اجتماعی » پزشکی و سلامت ۱۹:۵۲ - شنبه ۲۱ دی ۱۳۹۲

این راه‌ها را امتحان کنید تا خواب خودتان و بقیه را خراب نکنید

شاید در اطراف شما هم افرادی وجود داشته باشند که صدای خروپف آن‌ها و یا هزیان‌گویی‌شان در خواب،‌ خواب را از چشمان دیگر افراد بگیرد اما با راهکارهایی ساده می‌توانید برای خود و اطرافیانتان خوابی رویایی بسازید.

به گزارش اصفهان شرق: خروپف زمانی رخ می‌دهد که سطح اکسیژن بدن کاهش یابد و قلب مجبور شود برای تأمین آن بیش از حد کار کند اما باید توجه داشته باشید که با فعالیت بدنی،‌ نفس کشیدن عمیق و تنظیم دمای محیط می‌توانید از بروز خروپف با صداهای بلند و عجیب خودداری کنید.

گفتنی است استرس و اضطراب، استفاده از قرص‌های مسکن، نگرانی، خشم و عصبانیت از عواملی هستند که اجازه نمی‌دهند خواب خوبی داشته باشید.
نتایج مطالعات نشان می‌دهند قبل از اینکه می‌خواهید به رختخواب بروید و به استراحت بپردازید،‌ توجه داشته باشید که با شستن صورت خود با آب یخ می‌توانید از خطراتی که مغز و قلبتان را هنگام خواب تهدید کند،‌ جلوگیری کنید.

همچنین بخوانید:

پاسخی بگذارید

توجه: از انتشار نظرات توهین آمیز معذوریم.