سرویس: اجتماعی » پزشکی و سلامت ۱۹:۵۲ - شنبه ۲۱ دی ۱۳۹۲

این راه‌ها را امتحان کنید تا خواب خودتان و بقیه را خراب نکنيد

شاید در اطراف شما هم افرادی وجود داشته باشند که صدای خروپف آن‌ها و یا هزیان‌گویی‌شان در خواب،‌ خواب را از چشمان دیگر افراد بگیرد اما با راهکارهایی ساده می‌توانید برای خود و اطرافیانتان خوابی رویایی بسازید.

به گزارش اصفهان شرق: خروپف زماني رخ مي‌دهد كه سطح اكسيژن بدن كاهش يابد و قلب مجبور شود براي تأمين آن بيش از حد كار كند اما بايد توجه داشته باشيد كه با فعاليت بدني،‌ نفس كشيدن عميق و تنظيم دماي محيط مي‌توانيد از بروز خروپف با صداهاي بلند و عجيب خودداري كنيد.

گفتني است استرس و اضطراب، استفاده از قرص‌هاي مسكن، نگراني، خشم و عصبانيت از عواملي هستند كه اجازه نمي‌دهند خواب خوبي داشته باشيد.
نتايج مطالعات نشان مي‌دهند قبل از اينكه مي‌خواهيد به رختخواب برويد و به استراحت بپردازيد،‌ توجه داشته باشيد كه با شستن صورت خود با آب يخ مي‌توانيد از خطراتي كه مغز و قلبتان را هنگام خواب تهديد كند،‌ جلوگيري كنيد.

همچنین بخوانید:

دیدگاهتان را بنویسید

توجه: از انتشار نظرات توهین آمیز معذوریم.